现在的妹子对于自己的外貌要求是比较严格的，如果不是现在的懒人比较多，小编相信不过多久地球上的妹子都是女神，目前来说运动减肥是不可能的了，今天小编就告诉大家一个小妙招，床上8分钟，4步塑形大长腿，和萝卜腿、肌肉腿、大象腿告别！

　　一：减脂，比较提倡的就是缓慢的运动，比如空中自行车之类的，这样的运动可以有效的燃烧腿部的脂肪，让双腿变的又细又长。二：塑形，要知道久坐，熬夜吃太多的盐都会造成腿部水分过多，双腿看上去会非常粗，这样的情况下大家就要用按摩的方法来帮助腿部血液循环。

　　1.敲打，坐在垫子上，从脚踝的地方往膝盖的方向，用拳头轻轻的拍打左腿内侧，然后再从膝盖向大腿的方向，拍打左腿外侧。2.按压，在脚踝稍微往上一点的位置，有一个凹陷的地方，用食指和拇指像抓住东西一样按压它，站立，将手臂自然垂直，中指触碰到的地方，轻轻的按压，这样可以改善胯骨。

　　3.用手掌从脚踝的方向做直线揉捏；小腿浮肿的，可以用双掌从脚踝往膝盖的方向以直线.推挤，双手用力由膝盖往大腿的方向推挤，力度一定要大，知道感觉到疼痛为止，这样新陈代谢才能够快。好了今天的推荐就到这里，大家学会了吗？安博电竞