2019-08-28·教育的意义在于教育本身，挺好的采纳数：124获赞数：71315
1、基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线、训练的区别：减脂是身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。塑形是身体正常范围内的情况下进行的。
3、作用不同：减肥最终是减少身体的重量，对身体健康有着重要的作用，而塑形的作用是比较多的，如矫正驼背、对腰腹部锻炼而达到瘦腰效果，所以说不同的人群对于塑形的要求也是不一样的。
1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
2、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
3、食物纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
4、适量饮水或喝汤减肥：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
2020-11-24知道答主回答量：62采纳率：100%帮助的人：2万关注塑形和减肥可不一样！你可能对减肥存在严重的误区！
2019-10-28知道答主回答量：2采纳率：0%帮助的人：827关注减肥是减掉身体内超出脂肪，塑形是促使体内脂肪呈现有目的的分布，一般 很多人会选择塑身衣来塑形 美人计 说是有效果，一般白天穿晚上就脱掉已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起菜小菜说
2018-09-15知道答主回答量：55采纳率：50%帮助的人：3.7万关注很简单减肥就是减少人体的维度，最直观的就是从一个胖子变成一个瘦子。塑形是既减肥又要拥有肌肉线条。简单的举个例子减肥和塑形的区别就像抽脂和韩啸威塑一个就是把脂肪抽出来减少维度，一个就是减少维度的时候，拥有马甲线和腹肌之类的这就是塑形。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
2013-08-04减肥是、又虚肉、看起来、有点肥肥的感觉、塑形、指的是、 不胖、不用减肥、