我16098斤整体看上去比较瘦但是小腹和大腿有点肉所以我想稍微减下肥调整到90斤就好但是我想知道的是我这样的情况是做减肥运动比较好还是塑身运动比较好...
我160 98斤 整体看上去比较瘦 但是小腹和大腿有点肉 所以我想稍微减下肥 调整到90斤就好 但是我想知道的是 我这样的情况 是做减肥运动比较好还是塑身运动比较好
2019-04-14·说的都是干货，快来关注知道答主回答量：20采纳率：0%帮助的人：8420关注
塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。
塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。
塑身：技术含量高，比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。
2019-08-28·教育的意义在于教育本身，挺好的采纳数：124获赞数：71315
1、基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线、训练的区别：减脂是身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。塑形是身体正常范围内的情况下进行的。
3、作用不同：减肥最终是减少身体的重量，对身体健康有着重要的作用，而塑形的作用是比较多的，如矫正驼背、对腰腹部锻炼而达到瘦腰效果，所以说不同的人群对于塑形的要求也是不一样的。
1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
2、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
3、食物纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
4、适量饮水或喝汤减肥：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
2020-04-24·爱美蛙淘，遇见更美的自己爱美蛙淘服务向TA提问关注减肥和塑形这两者之间存在什么区别呢？
减肥：主要目的是减掉身上多余的脂肪，只要大家体重降低了减肥就已经成功了。
塑身：而塑身就让让身体多余的部分变瘦、过于瘦小的部分变得丰满起来、身体歪斜的部分得到矫正等等，主要是身材外观上变得美观一点。
减肥：生活中减肥的方法是非常多的，但是未必都是健康的，比如药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥这些减肥方法都有可能对身体健康造成严重的伤害，有些女性甚至因为减肥而出现闭经的现象，严重的甚至丧失生育能力，使得自己衰老的速度加快。
塑身：所有的塑身行为都是健康的，并且最终能够让自己的身形变得娥娜多姿，肌肤变得白皙。
减肥：减肥的技术含量相对要低一些，只要大家管得住自己的嘴并且坚持多运动就可以看到减肥心考过了。
塑身：这个技术含量就非常高了，里面涉及到的项目也非常的多，比如丰胸、瘦腰、瘦脸、瘦腿、瘦脖子、丰臀等等，难度是相当大的。
可以看出减肥的难度要比塑身小很多的，真正要想塑身成功是需要很长的一段时间的，是先减肥后进行塑身，这样才能拥有性感修长的身材。
2019-10-08·TA获得超过252个赞知道答主回答量：736采纳率：54%帮助的人：28.9万关注减脂和塑身对很多人来说会分不清楚，其实它们的区别很大，减脂是减掉你身体里多余的脂肪，从而瘦身。塑身则是技术含量比较高的，例如：丰胸、丰臀、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等。下面就简单介绍一下减肥和塑身的区别：基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。
塑身是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。
减脂：减脂是你身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。我们一直以为跑步、游泳可以减脂，但我们忽略了一个关键性问题，那就是反弹，虽然这些运动可以使你体内的脂肪燃烧掉，但这样你的基础代谢就下降了，所以才会反弹回原先的样子。其实我们应当通过力量训练来减脂，例如：俯卧撑、举哑铃、引体向上等运动，因为力量训练可以很好地训练我们的肌肉，增加我们的肌肉，提高我们的基础代谢。
塑身：塑身是我们身体正常范围内的情况下进行的，有时候你会觉得自己的腿或手臂比较粗，肚子上的赘肉有点多，要是这种情况的原因是什么呢？由我来帮你解答，那是因为你的体重、体脂、骨骼肌含量的比例不在正常范围内，所以这时候我们就要开始训练来塑造一个完美身材。其实塑身就是美化形体，通过一些有针对性的运动来消除肥肚腩、粗手臂、大象腿、肥臀等身体部位，例如：健美操、瑜伽等运动，从而达到曲线身材的目的。
2019-08-22·健十商城食品保健品奶粉辅食化妆品购物平台健十商城官方客服向TA提问关注1、 其实，塑身和减肥有明显性的不同，塑身的目的现在于提高塑形锻炼，让身体各个方面都保持在标准的状态，而想要减肥的人主要会侧重于减掉体重，因此，塑身和减肥有着截然不同的区别。2、 减肥的主要目标就是尽快的减掉体重，通过积极的锻炼，再加上饮食等各方面的调理，让减肥达到理想的效果，减肥最终达到的结果就是使身体减少重量，对我们身体健康有非常重要的作用。3、 塑身最后达到的作用效果有很多，比如有些人通过塑身矫正了驼背的问题，有的人专门针对腰部腹部锻炼达到了瘦腰的作用，由此可见，不同的人对于塑身的要求最终达到的作用功效都是有区别的。