有氧运动的特点：运动强度较低持续时间较长，至少三分钟以上供能特点慢、持久。代谢废物少。运动类型快走、慢走、游泳、篮球等球类运动。

　　无氧运动（力量训练）的特点：运动强度较高。持续时间一般较短，一般在两分钟以内。能量来源只要是糖分，少部分是蛋白质、脂肪。长时间保持一定的力量训练，可以使自己更容易保持年轻态。供能特点快、不持久代谢废物多、易疲劳运动类型力量训练如深蹲、硬拉、卧推

　　至于无氧运动和有氧运动在训练中的占比，安博电竞根据每个人的目标不同，对应的偏重和比例也有所不同。对于一般人事，建议时间划分为7:3，百分之七十的时间做力量训练，百分之三十的时间做有氧训练。