您当前的位置:   首页 > 新闻中心 > 室内知识
  •   有氧运动适合各个年龄段的首选运动方式。快步走不受健身时间和地点的限制,行走时动作和缓,强度易于掌握,因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说,可以选择一个平缓的路面,速度为1分钟120步左右,锻炼时间从20分钟开始递增。  跑步是发展人体心肺功能的最佳锻炼方式。跑步可以有效促进全身各个系统的发育和增强,并可锻炼人...
  •   安博电竞为深入落实中央经济会议精神,服务好当地碳排放工作,青岛市即墨区支行充分发挥政策性金融的“当先导、补短板、逆周期”的作用,下大力气支持即墨国土绿化行动,自2020年至今,农发行即墨区支行已陆续向即墨国际商贸城开发投资有限公司发放生态环境建设与保护贷款(项目)15000万元,用于支持即墨区岘山公园项目一期建设。...
  •   安博电竞一直以来,很多人都会认为空腹运动瘦得更快。但九叔想说的是,空腹运动确实会消耗更多脂肪,不过身体是动态发展的,如果在空腹运动后,你摄入了更多的碳水化合物,减肥依然是一句空话。  正常锻炼时,在运动前半小时到1小时,最好补充些食物,为运动提供充足的燃料,但一定要预留足够的消化时间,避免引起胃部不适。  此外,如...
  •   对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果,什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢?以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。  对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果,什么样的错误观念会削弱...
  •   所以我强烈推荐大家空腹有氧,因为不吃早饭保持空腹状态去做有氧运动就可以直接调用身体储存的脂肪来供能,脂肪消耗更多,减脂效果更好。最主要的是,早上运动过后冲个澡,人的精神更清爽,感觉一上午都更高效呢。  运动时能量代谢的顺序是:人一开始消耗的是碳水化合物,渐而蛋白质,最后才是脂肪。睡眠期间体内的新陈代谢照常进行,所以...
  •   有氧运动是指运动强度较小,持续时间较长、对肌肉耐力要求较高、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式,常见的有散步、跑步、游泳、骑自行安博电竞车、登山等。有氧运动对心肺功能训练效果显著,还是消耗能量降低体脂的重要手段。  进行有氧运动,一般每周可以训练2-5次,每次20-60分钟,一般包括室内的有氧器械、室外的有氧运...