1、运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。　　2、运动可增强心血管的功能。坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量。　　3、运动可增强肺功能，特...

　　跑步受伤很常见，研究发现，有65%~75%的跑者都经历过伤痛，这其中，又以膝关节损伤最为常见。　　它作为人体运动链的关键环节之一，除了要承担体重的重压外，还要缓冲来自地面的冲击。　　膝关节是我们身体中最复杂的关节之一，它由两个关节共同构成——胫骨与股骨构成胫股关节，髌骨和股骨构成髌股关节。　　如果我们在跑步前没有做...

　　安博电竞上了年纪的人一样可以去运动，只不过锻炼要注意更多的问题，例如选择强度合适的项目耐心坚持，控制好运动时长，做好身体保护工作，才能从运动中受益，如果长时间运动不当，可能给健康造成影响，需去了解运动的要点，当然，有的项目不建议在50岁后经常做，以免带来影响。　　随着年龄增长钙质流失，骨头磨损，退行性变速度加快，如...

　　现在跑步伤膝盖，这种说法确实非安博电竞常的流行，可是我们不得不否认的是，如果我们在跑步时不注意一些细节，就很可能造成我们的膝盖损伤。尤其像膝盖这么重要的部位，一旦损伤，对于我们的体育运动有很大的影响，甚至让我们永远告别体育运动。，一旦错过了，就很难将膝盖完全恢复好！　　膝盖受伤了在家静静养伤。这也是非常不对的，确实...

　　虽然健身的人多，但是坚持健身的人却很少。很多人以为健身的人是年轻人，但是，最终能够坚持长期健身的人，往往是中年以后的人。　　不少人一开始健身总是兴致盎然，但是健身不到2次，就已经使得很多人打退堂鼓，还总是自嘲自己交了健身房的“智商税，这也妥妥给自己的懒惰和懦弱找了借口。　　这明明是自己吃不了健身的苦，反而要抱怨健身...

　　跑步中，总会遇到各种各样的疑难问题，不明白的就在评论区留言，石老师为你答疑解惑！　　动作要点：核心稳定，重心上提，协调摆臂，脚踝放松，落地轻弹，垫步时双脚前掌同时接触地面，借助地面反弹，两替离地。　　3、大腿不要主动上抬，落地不要主动蹬地，力量由髋部传导到膝踝，借助地面反弹。　　提踵练习，上快下慢，向上1秒，向下3...