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  •   与徒步走和长跑不同的是,骑行运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼。  划船看似是一种休闲活动,其实它能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,是一项很好的有氧运动,有条件的人不妨尝试。  扔飞盘的过程中需要跑动,因此能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、...
  •   很多人都觉得,骨质疏松是老年人的专利,其实它是一个无声无息的“贼”,常常在我们还是个娃娃的时候,就开始“偷吃”骨头了。如果不及时防范,等你老了,怎能不骨质疏松呢?  新疆尔自治区人民医院内分泌与代谢病科主任郭艳英提醒大家:“预防骨质疏松,得从娃娃抓起!”  骨骼生长最重要的阶段,是儿童及青少年时期,有两次增长高峰,...
  •   有氧运动简单的来说就是在氧气能够充分供应的情况下进行体育锻炼,最大的特点就是运动强度不是很大,不需要很强大的爆发力来进行。它的最主要衡量的标准就是,一般在运动的时候能够达到120-150次/分的心率,这个时候是比较标准的进行有氧运动的心率。  我们比较常见的有氧运动包括散步、安博电竞快走,还有慢跑、游泳、骑车、打太...
  •   【米博官网注册领取888】世界杯【唯一下注官网】足球是不是有氧运动对这个下载感兴趣的朋友可以来我们网站免费下载。  这些健身器材满足了市民的健身需求, 受到了广大群众的一致好评, 这些都离不开体彩公益金的资助。 随着体彩事业的快速发展, 在体彩公益金的大力支持下, 广大城乡百姓身边将会增添更多的全民健身平台和健身运...
  •   核心提示:每一个女性朋友都希望拥有苗条身材,但是随着物质生活的提高,再加上平时不注意饮食,尤其有些人还会暴饮暴食,长期以往导致身体肥胖,身体肥胖不仅仅会影响美观同时也会给身体健康带来隐患,因此,减肥成为了很多人关注的话题。运动是最有效的减肥方法之一,那么,减肥的有氧运动有哪些呢?一起来看下面的介绍。  减肥的有氧运...
  •   一碗300克的热干面吃进去很容易,然而要消耗掉这碗面的热量得慢跑10公里左右,会“累死人”的!  大部分肥胖者每日通过运动锻炼消耗的热量为200~300千卡,这个运动量已经让他们累得不想再动了。然而,随便吃几口零食,辛辛苦苦消耗的热量就会被抵消掉。  由于每个人的运动能力有限,消耗的能量也非常有限,很难坚持运动。安...