秋高气爽这些运动很适宜!安博电竞
栏目:室内知识 发布时间:2022-11-02 15:32:16

  与徒步走和长跑不同的是,骑行运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼。

  划船看似是一种休闲活动,其实它能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,是一项很好的有氧运动,有条件的人不妨尝试。

  扔飞盘的过程中需要跑动,因此能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也会增强。

  秋季清爽宜人,正是慢跑的好时节。美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院研究发现,每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时,能让早亡风险降低57%。而慢跑正是符合这种运动强度的运动。

  在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景。快走运动消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

  喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。安博电竞