您当前的位置:   首页 > 新闻中心 > 户外知识
  •   增肌,每周单独拿一天出来做有氧,也就是一周一次的有氧运功。运动流程:做无氧时:热身,无氧训练,拉伸。  减脂塑形:做完无氧之后马上做有氧,也就是做几次无氧就做几次有氧,这样效率比较高。运动流程:热身,无氧训练,有氧训练,拉伸。  第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因...
  •   获得良好的体形不仅仅是减脂,而是要综合考虑你的增肌、塑形和减脂目标。以下是平衡这些目标的一些方法:  1、组织力量训练:除了有氧运动外,力量训练对于增肌塑形非常新的。通过使用举重机、哑铃、弹力带或自重练习来刺激肌肉生长。设计一个全身力量训练计划,其中包括每个主要肌肉群的练习。  2.控制饮食:减脂需要控制热量摄入,...
  •   【摘要】如何通过运动塑形?女性想要塑形瘦身,除了日常饮食要注意之外,适当的运动锻炼也是很好的塑形瘦身的方法,那么,如何通过运动塑形?下面就和环球青藤小编来了解一下吧,希望能给大家带来帮助。  胸部训练既可以燃烧手上的脂肪,又可以帮助女生在胸部脂肪下练出薄薄的肌肉,垫起一定的厚度,视觉效果也会更好。胸肌练得好的话,对...
  •   安博电竞很多健身爱好者,刚开始健身时,听到最多的,肯定是“减脂”,“塑形”等词。对于“小白”来说,对于这两个词的理解,其实是比较迷茫的。减脂可能大家还比较好理解,就是减肥嘛。那么塑形是什么意思?  塑形,顾名思义,其实就是打造身形外观,让身材变得更完美的意思。塑形不是特定的运动项目,而是所有能打造身材线条的运动,都...
  •   如果想要拥有非常好看的身形,除了要减肥以外,还要注意塑形,如果只是单纯的减肥,我们的身体一样是没有形的,看上去并不会很迷人,只是没有一些多余的赘肉而已,所以说在平时生活中一定要健身塑形,那么健身塑形要怎么做呢?  想要健身塑形的话人,首先要培养自己拥有一个正确的心态,虽然说心态强壮并不说明肌肉就很强壮,但是在一定程...
  •   今天给想塑形的小伙伴带来一套在家也能做的六个全身化燃脂训练, 六个动作,每个动作做三十秒,休息十秒,做三至四个,循环以上,身材想不好都难。  饿瘦吃到要反弹,只做有氧运动,只能减重,不能让你线条紧致。跟着我做下面这套有氧无氧结合的训练,坚持二十一天,给 自己一个小惊喜。首先完成三十秒开合跳,快速热身,记录燃脂状态。...